Wtorek, 6 grudnia 2022

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym opiekunów podczas pandemii?

27 listopada 2021


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

PodsumowanieIstnieje

wiele form wypalenia zawodowego. Wypalenie opiekuna pojawia się, gdy zapewniasz stałe wsparcie i pomoc odbiorcy, który jest chory, cierpi na przewlekłą chorobę lub jest niepełnosprawny w jakiejkolwiek formie.

Ta pandemia doprowadziła do tego, że ludzie szybko przyjmują rolę opiekuna, mając do dyspozycji ograniczone zasoby. Ten artykuł pomaga zrozumieć zmęczenie opiekuna i sposoby radzenia sobie z nim.

Czym jest wypalenie opiekuna?

Bezprecedensowy czas, w którym się obecnie znajdujemy, zebrał żniwo na nas. Druga fala przynosi ze sobą ból, zwiększony niepokój, żal i wypalenie. Niektórzy próbują pomóc innym, rozpowszechniając niezbędne i pilne informacje, które mogą pomóc w ratowaniu życia. Podczas gdy inni są w terenie, upewniając się, że każda osoba jest pod opieką. Czasy takie jak te nie są łatwe. Przetrwanie przez to jest jednym z najtrudniejszych okresów, z jakimi każdy z nas musiał się zmierzyć.

W miarę rozprzestrzeniania się wirusa, wzrasta zapotrzebowanie na opiekunów. Każdy z nas w jakiś sposób wspiera swoich bliskich, a nawet nieznajomych! Większość ludzi opiekuje się osobami z ich otoczenia, które walczą z wirusem COVID-19 i innymi chorobami, takimi jak rak i choroby serca.

Opiekunowie to osoby, które dbają i wspierają innych fizycznie, emocjonalnie i społecznie. Opieka nad starzejącymi się rodzicami, dziećmi specjalnej troski, osobami niepełnosprawnymi lub cierpiącymi na choroby przewlekłe, również zalicza się do tej kategorii. Chociaż opieka może być satysfakcjonująca, zazwyczaj opiekunowie doświadczają ekstremalnie długotrwałego stresu, który wpływa na ich zdrowie.

Wypalenie zawodowe opiekunów jest określane jako stan całkowitego fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania. Dzieje się tak z powodu wielu wymagań, braku zasobów, mniejszej energii i/lub braku wsparcia. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do tego, że opiekunowie doświadczają wypalenia zawodowego.

Pierwszym czyn

nikiem jest niejasność dotycząca roli i tego, jak najlepiej wspierać daną osobę, zwłaszcza że wiele osób nie jest przygotowanych do takiej odpowiedzialności.

Drugim czyn

nikiem jest brak lub ograniczone zasoby, takie jak pieniądze, profesjonalne wsparcie, umiejętności, czas, szpitale lub hospicja oraz stabilność środowiska zewnętrznego. W dzisiejszych czasach ten czynnik jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do wypalenia zawodowego.

Trzecim czynnikiem

jest charakter choroby. Terminalna, długotrwała choroba i niepełnosprawność może prowadzić do konieczności poświęcenia większej ilości godzin i zasobów, co może prowadzić do wypalenia zawodowego.

Czwartym czyn

nikiem jest obciążenie pracą, którego możesz doświadczyć. Żonglowanie pomiędzy opieką, zarządzaniem rachunkami i lekami, umawianiem spotkań oraz prowadzeniem własnego życia może być męczące.

Oznaki i symptomy wypalenia opieku

na

Zidentyfikowanie oznak wypalenia opiekuna może pomóc w radzeniu sobie z nimi. Znajomość tych oznak może pomóc w zapobieganiu lub wczesnym rozpoznaniu, zanim doprowadzą one do wypalenia. Oto kilka oznak:

  • Wyczerpanie fizyczne: Ciągłe bóle ciała, zmęczenie, uczucie znużenia, częste osłabiające bóle głowy
  • Słaby system odpornościowy: Ciągłe zapadanie na choroby lub złe samopoczucie
  • Zmiany w apetycie: Jedzenie zbyt dużo lub bardzo mało powoduje zmiany w wadze
  • Problemy z zasypianiem: Zmiany we wzorcach snu, zaburzenia snu lub niespełniony sen.
  • Izolacja od innych: Unikanie członków rodziny, przyjaciół lub współpracowników. Nieodpowiadanie na wiadomości/telefony. Odizolowanie się od wydarzeń i wirtualnych spotkań.
  • Utrata zainteresowań: Utrata zainteresowania czynnościami lub zadaniami, które wcześniej sprawiały przyjemność. Brak motywacji do wznowienia hobby lub nawet codziennych czynności.
  • Lęk i depresja: Ciągłe zamartwianie się o pacjenta, wyobrażanie sobie najgorszego i/lub nadmierne myślenie
  • Zmiany emocjonalne: Poirytowanie, frustracja, wybuchowość i częste kłótnie. Poczucie bezwartościowości, beznadziejności i bezradności
  • Zaniedbywanie własnego zdrowia i priorytetów: Nie robienie przerw, nieprzestrzeganie podstawowych zasad samoopieki i lekceważenie innych obowiązków.

Czy przechodzisz wypalenie opiekuna? Porozmawiaj o tym z terapeutą.

Etapy wyp

alenia opiekuna

Przedłużający się stres, żonglowanie różnymi zadaniami i obowiązkami w roli opiekuna może prowadzić do wypalenia. Stawianie siebie w roli najmniejszego priorytetu może prowadzić do szybszego znużenia, do stanu załamania. Ważne staje się zrozumienie etapów prowadzących do prostracji, aby podjąć środki zapobiegawcze.

Etap pierwszy: stres opiekunaStres

pojawia się z powodu nagłej zmiany w roli opiekuna. Obsługa wiadomości, zrozumienie leczenia, gromadzenie zasobów może prowadzić do skrajnego stresu i zmartwień. Wraz ze stresem, opiekun może czuć się sfrustrowany systemem i procesem.

Etap drugi: Wypalenie opiekuna

Jako przytłaczające uczucia nadal, przedłużający się stres prowadzi do stanu załamania. Zaniedbywanie siebie w procesie opieki, brak lub ograniczone wsparcie i izolacja mogą się nasilać.

Etap trzeci:

Zmęczenie współczuciemZmęczenie

współczuciem

to stan emocjonalnej i fizycznej zapaści, w którym opiekun/osoba wspierająca ma zmniejszoną zdolność do empatii wobec odbiorcy. Jest to wtórna reakcja na stres i powoduje poważne zaburzenia emocjonalne.

Sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym opiekunów#1

Regulacja emocjonalnaJako

opiekun doświadczasz różnych emocji. Ważne jest, aby te emocje rozpoznać, zaakceptować i przepracować. Niektóre powszechne emocje to poczucie winy, frustracja, rozczarowanie, uraza itp. Zdrowe sposoby ujścia tych emocji, takie jak sztuka, notatki, medytacja itp. mogą pomóc w ich kanalizowaniu.

#2 Troska

o siebieWażne

jest, aby nadać priorytet swojemu zdrowiu i zadbać o innych. Nie możesz nalewać z pustego kubka. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są równie ważne. Niektóre strategie dbania o siebie mogą wyglądać tak, jak jedzenie zdrowej żywności, przestrzeganie rutyny tak bardzo, jak to możliwe, regulacja i wystarczająca ilość snu.

#3 Poszukaj wsparciaOpieka

nie jest łatwym zadaniem, z którym można sobie poradzić samemu. Sięgnij po pomoc innych. Podczas pandemii może to wyglądać jak posiadanie wirtualnego wsparcia emocjonalnego, wsparcia finansowego, zmniejszenie liczby zobowiązań w domu i/lub biurze.

#4 Ruch fizycznyPomimo

zmęczenia i znużenia, istotne jest, aby poruszać swoje ciało i zapewnić mu ćwiczenia. To pomaga w napinaniu mięśni, uwalniając ból i bóle. Niektóre sposoby, aby uzyskać wystarczającą ilość ruchu to wchodzenie po schodach, ćwiczenia, taniec, rozciąganie, itp.

#5 Grupy wsparciaGrupy wsparcia

to świetny sposób, aby połączyć się z osobami przechodzącymi przez podobne doświadczenia. Dzięki temu można dać upust swoim doświadczeniom i podzielić się nimi, nauczyć się lub poprawić swoje umiejętności i strategie opieki oraz poczuć się mniej samotnym.

#6 Profesjonalna pomocTerapeuta

pomoże ci wyrazić i zarządzać zmianami emocjonalnymi, których możesz doświadczyć jako opiekun. Może pomóc ci w znalezieniu sposobów na zmniejszenie wypalenia, rozpoczęciu samoopieki i wprowadzeniu małych, pomocnych zmian w twoim życiu.

Podsumowanie

Wraz ze wzrostem zapotrzebowania na wsparcie w zakresie opieki zdrowotnej z powodu COVID-19, większość z nas opiekuje się rodziną, przyjaciółmi i bliskimi. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, jaki wpływ ma ta choroba i jak jej zapobiegać. Dbałość o własne zdrowie i dobre samopoczucie zmniejsza obciążenie i ułatwia lepszą opiekę nad odbiorcami.

Często zadawane pytania (FAQ)

P. Dlaczego mam poczucie winy, kiedy przedkładam swoje dobre samopoczucie nad samopoczucie osoby, którą wspieram?

O. Poczucie winy to powszechna emocja, która pojawia się podczas opieki. Poczucie winy może pojawić się, kiedy myślisz, że nie robisz wystarczająco dużo, dajesz mniejszy priorytet innym aspektom swojego życia (np. współmałżonkowi, rodzicom, dzieciom lub pracy) lub kiedy chcesz skupić się na sobie. Może ci się wydawać, że poświęcanie czasu sobie jest egoistyczne, kiedy inni cierpią i odczuwają ból. Przyznaj, że to uczucie jest obecne. Zrozum, że to uczucie cię ogranicza i wyczerpuje. Niezdolność do zadbania o siebie spowoduje, że nie będziesz w stanie wspierać innych w taki sposób, w jaki byś chciał.

Zwróć się

do profesjonalisty po poradę.

P. Bycie opiekunem podczas pandemii sprawiło, że czuję się bardziej odizolowana od innych. Co można zrobić, aby nawiązać kontakt z innymi?

O. Pandemia sprawiła, że opieka nad chorym stała się trudniejsza. Brak zasobów, niepewność i ograniczony dostęp do wsparcia powodują poczucie samotności, pogłębiając izolację. Zaplanuj wirtualne spotkanie z przyjaciółmi i bliską rodziną, dołącz do internetowych grup wsparcia i weź udział w kreatywnych warsztatach. Pamiętaj, nie jesteś sam.

Q. Czy można zapobiec wypaleniu zawodowemu opiekunów?

A. Tak. Zrozumienie etapów, zidentyfikowanie symptomów może pomóc ci rozpoznać wczesne stadia zmęczenia opieką. Utrzymywanie harmonii pomiędzy opieką a sobą, używanie pomocnych umiejętności radzenia sobie z problemami może pomóc w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu.

Tags: koronawirusCOVID-19Jak radzić sobie z wypaleniem opiekuna w czasie pandemii? pandemiaZnaki i objawy wypalenia opiekunaStopy wypalenia opiekunaSposoby radzenia sobie z wypaleniem opiekunaCo to jest wypalenie opiekuna?


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę