10 powodów, które sprawiają, że twaróg jest letnim superfood

W Indiach twaróg to pocieszające jedzenie. Jest chłodzący, kojący, odżywczy i lekki - dokładnie to, co lekarz zalecił na gorące indyjskie lato. Nic dziwnego, że jest to jeden z 10 najlepszych letnich produktów spożywczych, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Sześć uncji twarogu - około ¾ filiżanki - dostarcza organizmowi 100-150 kalorii, 2 g tłuszczów nasyconych, 3,5 g tłuszczu, 20 g cukru i około 8-10 g białka. Dostarcza również organizmowi około 20 procent dziennej porcji witaminy D oraz 20 procent dziennej wartości wapnia.

Z pewnością twaróg przynosi wiele korzyści. Wymieniamy dla Ciebie 10 z nich.

Poprawia trawienie

Jedną z wielu korzyści zsiadłego mleka jest to, że pomaga poprawić trawienie, co jest głównie ze względu na składniki odżywcze dostępne w zsiadłym mleku. Jedzenie twarogu ułatwi Twojemu organizmowi wchłanianie składników odżywczych z innych produktów spożywczych, które spożywasz. Niektóre badania potwierdziły również, że spożywanie twarogu może pomóc w leczeniu wielu infekcji żołądkowych, w tym infekcji H. Pylori.

Wzmacnia odporność

Obecność dobrych bakterii - znanych również jako probiotyki - w twarogu może wzmocnić Twój układ odpornościowy i zapewnić Ci lepsze zdrowie. Jedzenie go codziennie zostało również powiązane z mniejszą liczbą infekcji pochwy.

Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Codzienne spożywanie twarogu zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych serca, ponieważ zniechęca do tworzenia się cholesterolu w tętnicach. Oznacza to również, że jedzenie jogurtu będzie zapobiegać nadciśnieniu i promować lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Wzmacnia kości i zęby

Podobnie jak inne produkty mleczne, twaróg zawiera wapń, który odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu Twoich kości i zębów. Zawiera również fosfor, który łączy się z wapniem, aby promować wzrost kości. Regularne spożywanie twarogu pomoże zapobiec chorobom takim jak zapalenie stawów i osteoporoza.

Uwalnia od niepokoju i stresu

Trudno jest nie czuć się zestresowanym w dzisiejszym bardzo konkurencyjnym świecie, ale bycie przygnębionym może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Dodaj twaróg do swojej diety, a poczujesz się mniej niespokojny i zestresowany. Zsiadłe mleko może obniżyć poziom aktywności w mózgu, która jest bezpośrednio związana z bólem i emocjami. Twaróg - zwłaszcza jogurt aromatyzowany - działa również jako doskonały środek poprawiający nastrój.

Może pomóc Ci schudnąć

Obecność wapnia może zapobiegać tworzeniu się kortyzolu w Twoim organizmie. Brak równowagi kortyzolu może prowadzić do problemów takich jak otyłość i nadciśnienie. Staraj się jeść co najmniej 18 uncji twarogu dziennie, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha.

Jest świetnym substytutem mleka

Jedną z wielu zalet zsiadłego mleka jest to, że ci, którzy nie chcą pić mleka, mogą jeść zsiadłe mleko, aby cieszyć się podobnymi korzyściami. To działa dobrze dla ludzi, którzy uważają, że mleko jest trudne do strawienia. W rzeczywistości, to pobudza układ trawienny i sprawia, że czują się lepiej. Możesz również przestawić się na twaróg, jeśli nie tolerujesz laktozy.

Poprawia zdrowie seksualne

Niektóre badania wykazały, że spożywanie jogurtu może pomóc ludziom, którzy mają pewne problemy ze zdrowiem seksualnym, takie jak niemoc płciowa, niskie libido, itp.

Poprawia twoją skórę

Zamiast próbować innych bogatych w chemikalia produktów kosmetycznych, polegaj na zsiadłym mleku, aby poprawić swoją urodę i uzyskać świecącą skórę. Twaróg zawiera kilka minerałów, takich jak witamina E, cynk i fosfor, z których wszystkie odgrywają rolę w poprawie Twojej cery i tekstury skóry. Połączenie mąki gramowej, zsiadłego mleka i cytryny zapewni Ci miękką, świecącą skórę.

To może nawet wyeliminować łupież

Czy próbowałeś już wielu produktów do pielęgnacji włosów, aby pozbyć się łupieżu i nie udało się? Nadszedł czas, aby spróbować curd! Łupież jest w zasadzie infekcją grzybiczą, a zsiadłe mleko - ze względu na dostępność kwasu mlekowego - ma właściwości przeciwgrzybicze. Nałóż trochę twarogu na skórę głowy i pozostaw na godzinę lub dłużej. Zmyj go wodą, aby pozbyć się łupieżu.

Regularne spożywanie twarogu może również poprawić wchłanianie witamin i minerałów z innych pokarmów w Twoim organizmie. Czy nie nadszedł czas, aby dodać trochę więcej do swojego talerza?