Stań się sprawny umysłowo! cardio pięć dni w tygodniu, trening siłowy lub funkcjonalny trzy dni w tygodniu i długie przejażdżki rowerowe w weekend. Masz swoją sprawność fizyczną w porządku, ale czy zaniedbujesz swoje zdrowie psychiczne?
Przedstawiamy pięć sposobów na poprawę zdrowia psychicznego i samopoczucia oraz kondycji mózgu.
Niech gry się zaczną: Tradycyjne gry fitness mózgu, czy to Sudoku lub krzyżówki, są najlepszym sposobem na drażnienie i wyzwanie dla twojego mózgu. Możesz też pobrać zabawne i darmowe aplikacje do gier pamięciowych, aby poprawić funkcjonowanie mózgu. Wypróbuj Lumosity, Fit Brains Trainer, Elevate, Personal Zen lub Eidetic. Poświęć 15 minut na granie w te gry. Znajdź czas na medytację: Wiele zostało powiedziane o korzyściach płynących z medytacji. Oprócz tego, że cię relaksuje, uczy twój mózg, aby się skupić. Tworzenie innego stanu psychicznego działa cuda w pobudzaniu funkcji mózgu. Zacznij od jogi, a następnie wypracować sobie drogę do kilku minut każdego dnia.Wyłącz telewizor: Średnio, osoba ogląda około czterech godzin telewizji każdego dnia. Wyłączenie telewizji daje Ci więcej godzin w ciągu dnia - więcej czasu, który możesz poświęcić rodzinie i przyjaciołom, a także zaangażować się w inne działania. Spróbuj nauczyć się nowej umiejętności - to działa na kilka obszarów mózgu: Ćwiczenia fizyczne ustawia cię do korzystania ze sprawności umysłowej. Poruszanie ciałem - na różne sposoby - zmusza mózg i ciało do nauki nowych umiejętności mięśniowych i ćwiczenia równowagi.Jedz dla zdrowia mózgu: Twój mózg potrzebuje, abyś jadł zdrowe tłuszcze. Skup się na dostarczaniu sobie odpowiedniej ilości ryb, orzechów, nasion i oliwy z oliwek. Wprowadź superfoods do menu. Staraj się spożywać więcej zdrowych tłuszczów, mniej tłuszczów nasyconych i żadnych tłuszczów trans.
Tagi: trening mózgu zdrowie psychiczne sprawność umysłu
